睡眠医生：睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是最有害的习惯

睡眠医生：睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是最有害的习惯（© Depositphotos / Leungchopan）
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：睡眠医生阿廖娜·加夫里洛娃在接受《莫斯科晚报》采访时指出睡前不应该做什么。
加夫里洛娃认为，医生有害睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是电产的习最有害的习惯之一。她解释称：“事情在于，品和闪烁的看电屏幕包括蓝光会影响褪黑素-睡眠激素的形成，从而影响入睡。觉最”
加夫里洛娃补充指出，睡眠睡前使用视睡睡觉前不应该看情节紧张的医生有害电影和节目，因为分泌的电产的习应激激素会使入睡困难。她还提醒，品和睡觉前吃东西也要小心。看电她说，觉最躺下睡觉时既不能吃得过饱，睡眠睡前使用视睡也不能饥肠辘辘。医生有害她表示：“最理想的电产的习是吃些好消化、热量不高的食物。”
加夫里洛娃指出，不建议睡前喝可以提神的咖啡或浓茶。
之前，另一位睡眠医生亚历山大·帕里曼也讲过人需要睡几个小时。他认为，一个人平均需要睡7-8个小时。当然，有些人睡眠时间短些，有些人睡眠时间则长些。通常7小时睡眠有可能过多也有可能不足。帕里曼表示，偶尔的睡眠不足可以通过休息日长时间睡眠进行补偿，但这样的生活方式不应该成为常态。